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　　一般靠墙静蹲到大腿发酸即可，量力而为。也可以每次做2分钟，间歇2分钟，一共做4次。如果出现膝关节疼痛，就不要做这个动作了。

　　春秋旅游副总经理周卫红表示，随着更多客源地的境外游客得以通过更便捷的方式来到中国，了解、感受中国的开放态度、全球胸怀，旅游企业也将结合更多体验性的文化内容，设计丰富多样的出入境游新品。同时，澳大利亚、新西兰也有着很多华人华侨，单方面免签的推出，在方便他们回国探亲访友之余，同时也可以通过旅游，来看看中国发生的深刻变化，体验丰富多彩的生活和文化。

　　2023年，国际博协成立了去殖民化工作组。同年，国际博协和上海大学联合主办“博物馆、去殖民化、文物返还：全球对话”。2024年，在北京举办的国际博协培训中心春季培训班，以“博物馆里的尊重：包容、共创、返还及其他”为主题。同年6月，国家文物局、山东省人民政府在青岛共同主办“殖民背景流失文物保护与返还国际研讨会”。

　　肖捷表示，在两国领导人战略引领下，中尼关系保持高水平发展。中方愿同尼方共同落实两国领导人重要共识，深化政治互信，加强立法机构交流互鉴，推动中尼战略合作伙伴关系和各领域务实合作不断向纵深发展。肖捷并介绍中共二十届三中全会、十四届全国人大三次会议和中国经济社会发展等情况。

　　浙江主动适应变化。去年秋天，网易雷火UX用户体验中心总监刘勇成收到一封来自大洋彼岸的邮件。一位国外网游测试玩家，因为网易的中国风游戏而对中国文化着迷，很想来中国旅行。刘勇成和这位玩家相约杭州，逛了西湖、爬了雷峰塔……一路走，一路看，一个真实可亲的中国，跳出电脑游戏，来到眼前。

　　何岩柯：5月14日，您和习主席共同见证签署了一份合作规划，是有关于共建“一带一路”倡议的。之前您也多次提到希望能够加入共建“一带一路”倡议的大家庭。您为什么会做出这样一个决定？

　　目光一转，隔壁展台上憨态可掬的“大齐真牛”IP形象同样吸睛。一个个造型可爱的手办、胸针、冰箱贴，将东北地域文化符号与烤肉元素巧妙融合，既有传统文化韵味，又充满时尚感。“我们以百年烤肉历史文化为内核，通过视觉设计、数字技术与场景化营销，让齐齐哈尔烤肉文化‘活’起来。”琪鹤源文创有限公司负责人拿起一款“大齐真牛”手办介绍，“除了这些实体产品，我们还推出了数字藏品，通过‘实体产品+数字内容’，构建线上线下联动的文化传播生态。”如今，这些文创产品不仅是纪念品，更成为传播齐齐哈尔烤肉文化的载体，吸引了众多年轻群体的目光。