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　　适度运动运动可以增加体内肌肉量，肌肉量增加能直接提升血糖利用率。研究显示，每增加1kg肌肉，每天多消耗110大卡热量。运动还有助于维持健康体重，避免超重和肥胖。建议每周累积至少150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳、骑自行车等)，搭配2-3次力量训练(深蹲、举哑铃等)。

　　李强表示，中国和印尼是隔海相望的友好邻邦、命运与共的亲密伙伴。建交75年来，两国关系长足发展，传统友谊历久弥坚，务实合作成果丰硕，树立了发展中大国联合自强、互利共赢的典范。去年，习近平主席同普拉博沃总统两度会晤，就构建具有地区和全球影响力的中印尼命运共同体达成重要共识，引领两国关系再上新台阶，双方深化各领域合作迎来新的机遇。中方愿同印尼方一道努力，持续夯实“五大支柱”合作格局，不断丰富中印尼命运共同体的时代内涵，携手走好现代化道路，为地区和世界的和平稳定发展贡献更大力量。

　　文艺汇演在开场舞《童心耀中华》中正式开始。舞蹈《唐宫盛宴》、非遗节目《卓舞》、体育舞蹈《我的篮球梦》等精彩节目赢得现场观众阵阵掌声，展示了西藏少年儿童的良好精神面貌。

　　当地时间8月29日，巴黎残奥会首个比赛日。在伊夫林省圣康坦自行车馆，中国队选手李樟煜上演了一场“速度与激情”。男子C1级3000米个人追逐赛资格赛，他以3：31.338的成绩刷新该项目世界纪录。决赛中，李樟煜状态火热，夺得金牌，这也是中国体育代表团在本届残奥会上获得的首枚金牌。另一位中国队选手梁伟聪摘得银牌，恭喜中国队包揽该项目金银牌！

　　尽管党中央三令五申，仍有些人置若罔闻、顶风违纪。有的人认为，吃吃饭、喝喝酒是人情世故，觉得抹不开面子。对此，总书记告诫：“有什么抹不开面子的？是遵规守纪重要，还是人情往来重要？这个问题都想不清楚，还能干什么事！”

　　龙胜县委常委、政法委书记蒋文明介绍，24日，当地进一步增加救援力量，组织了以消防专业力量为主，由县乡党员干部、民兵、民众等930余人组成的搜救队开展搜救。出动挖掘机4台、无人机12台，采取“科技＋人力”结合的搜救策略，运用无人机对地形复杂、视野受阻的区域进行空中排查，不放过任何一个死角。同时由龙胜县政府官员带队，分现场、下游沿河4个组，对约25公里河岸沿线开展拉网式搜救，尽一切努力搜救失联人员。

　　两项男子混合泳决赛中，汪顺和15岁的浙江队队友谢以忱均登上领奖台。汪顺说，希望将自己关于混合泳的经验和感悟分享给大家。谢以忱则表示，能和偶像汪顺同台竞技，对自己来说本身就是一种鼓励。