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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　泰山华侨书画院院长薛文明介绍说，他的作品以纪念抗战胜利80周年为主题，并结合泰山元素，寓意泰山所代表的坚韧不拔精神融入中华民族的灵魂，表达对抗战英雄敬意和对国家繁荣昌盛的美好祝愿。

　　据四川省政府官网介绍，四川是国家系统推进全面创新改革试验的八个区域之一，拥有中国（四川）自由贸易试验区、成都国家自主创新示范区、天府新区、绵阳科技城、攀西战略性资源创新开发试验区等多个重大区域创新平台。

　　张良是国家有突出贡献的电影艺术家、第30届中国电影金鸡奖终身成就奖获得者。从著名演员到著名导演，张良为观众奉献了《董存瑞》《哥俩好》《雅马哈鱼档》《特区打工妹》等一系列脍炙人口的经典佳作。此次座谈会通过回顾张良70年从影历程，对其创作实践和艺术成就进行研讨，总结其宝贵创作经验，为进一步繁荣广东电影事业提供借鉴和启迪。

　　合浦县官方介绍，作为合浦县最具代表性的特色农产品品牌之一，“香山鸡嘴荔枝”曾在1995年第二届中国农业博览会上斩获金奖，2013年被列入国家农产品地理标志保护产品，2017年获“全国优质荔枝擂台赛”铜奖，2018年又获“全国优质荔枝擂台赛”金、银、铜奖。如今，“香山鸡嘴荔枝”已扩种至合浦曲樟、闸口、廉州、石湾、星岛湖、乌家等乡镇；围绕鸡嘴荔枝，合浦荔枝产业链条不断延伸，发展出了荔枝干、荔枝酒等加工产品，成为带动农民增收致富、助推乡村振兴的重要产业支撑。

　　进一步改进工作作风，严格要求自己，求真务实，真抓实干，坚持以人民为中心的创作导向，强化“国家队”意识，努力以优秀作品向着艺术“高峰”不断攀登。

　　[环球时报综合报道]“一段时间以来，比亚迪、吉利等中国自主品牌的崛起给不少外国汽车品牌带来压力。”美国CNBC网站18日报道称，美银证券汽车产业分析师约翰·墨菲当天在美国汽车媒体协会有关活动中表示，美国底特律三巨头（即通用汽车、福特汽车和斯特兰蒂斯）应“尽快”退出中国市场。他同时警告说，美国三大车企需要采取更严厉的措施削减开支，尤其是在内燃机业务方面，因为这是目前利润的主要来源。