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　　运动方面，肥胖人群需要遵循低强度、安全性、循序渐进原则，结合有氧运动和力量训练练习。基础目标：提高心肺功能，增加能量消耗，改善胰岛素抵抗，养成运动习惯。建议从低强度开始：游泳或水中漫步，每周3次；靠墙静蹲，每组30秒，每日3组。两周后逐步增加时长，避免关节损伤。坚持此法，两个月可减4-8公斤，同时改善血脂、血糖、脂肪肝等问题。

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　　深圳赛区首场赛事——残特奥会自行车赛将于7月1日，在龙岗国际自行车赛场、龙口水库正式拉开帷幕。本次自行车比赛共105个项目，其中场地赛46个小项，公路赛59个小项，将产生105块金牌。

　　2025世界数字教育大会开幕式上，一堂跨越时空的模拟课堂精彩开讲——线上线下23个国家和地区的90名大学生，在3名高校教师和AI导师慧雅的指导下，运用人工智能、数字孪生、虚拟仿真等先进技术，以项目式学习方式共同完成抗病毒药物研发。