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　　推荐项目包括瑜伽/八段锦、拉伸操等。还可以采取下列方式：坐姿转头(左右各15秒)、肩部绕环(顺时针+逆时针各10圈)、猫式伸展(跪姿拱背-塌腰交替，10次/组)、仰卧双腿靠墙拉伸(每天5分钟)，简单易行，事半功倍。

　　这一发现意味着双河市区域很可能在距今约1万年的新石器时代便已有人类活动踪迹。据悉，当地文物部门将尽快组织权威考古专家团队对石器进行更为深入的科技检测、类型学分析和年代学研究。

　　《通知》提出，在青少年学生读书行动已有工作基础上，创新实施五大工程。实施书香校园建设工程。将阅读有机融入学校教育教学，倡导分学段阅读目标，开展“每天阅读一小时”“周末阅享半日”行动，营造浓厚书香氛围。实施阅读资源优化工程。丰富资源供给，强化阅读推广，开展“一人一本书，送你金钥匙”活动。关爱特殊群体，实施“光明未来计划”和“乡村学校图书馆振兴计划”。实施阅读素养培育工程。研制青少年阅读指数，加强阅读指导队伍建设，探索家庭亲子阅读指导路径策略。实施科技赋能阅读创新工程。强化数智赋能，推动数字阅读和传统阅读相结合，开发“AI阅读助手”，推动中小学校逐步覆盖“AI伴读计划”，打造国家智慧教育读书平台2.0版，以数字化支撑青少年阅读和终身学习。实施阅读成果展示转化工程。鼓励青少年学生阅读后进行深度思考，开展“行走阅读”，做到读思结合，知行合一。

　　“音乐是不需要语言的。”中央民族大学音乐学院管弦系副主任、中提琴副教授金红花向记者表示，相信音乐能够为增进中澳两国民众之间的友谊发挥重要作用。“我们还将赴澳大利亚音乐学院和西悉尼大学交流演出，希望此行能够展现出中国青年音乐家的风采，加强与澳大利亚高校的交流。”

　　针对湿地内突出环境问题，检察机关通过卫星影像比对、无人机巡查等方式查明案件事实；依托“府检联动”机制，通过制发检察建议督促整改。对经检察建议督促后仍不依法履职的行政机关，依法提起行政公益诉讼，以“诉”的确认体现司法价值引领。同时，坚持系统治理思维，助推行政机关建章立制，为湿地生态环境保护构建坚实屏障。

　　王毅表示，河野先生长期致力于中日友好事业，即使在面临困难和挑战时，仍矢志不渝、践行推动两国友好交流的信念，中方对此高度赞赏。“以民促官”是中日关系发展的成功经验，在当前形势下依然具有重要现实意义。希望河野先生继续同日方有识之士和日本国际贸易促进协会等友好团体一道，培育中日友好的社会基础，推动中日关系持续健康稳定向前发展。

　　连日来，受高温少雨天气影响，黄河流域甘肃、内蒙古、山西、陕西、河南、山东等省（区）出现不同程度的旱情。针对流域相关省（区）旱情，黄河防总和水利部黄河水利委员会（简称黄委）第一时间分别启动抗旱四级响应和干旱防御Ⅳ级应急响应；自6月14日17时起，针对河南省启动干旱防御Ⅲ级应急响应；要求各相关单位落实落细各项抗旱保供水措施，做好旱情持续或进一步发展的应对准备。