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　　强化身体素质：跑步是一项系统工程，应不断加强足弓、脚踝、大小腿等各部位力量训练。同时，采用摆臂、摆腿、小步跑、高抬腿、侧身跑、跨步跑、后踢腿跑、竞走跑等方式优化跑步技术，有助于跑得更轻松、更省力。

　　从甘肃自驾而来的游客李成旭，随着人流进入永宁门瓮城。“春江潮水连海平，海上明月共潮生……”由《筑》《少年行》《春江花月夜》《天下朋友》《琵琶行》构成的五大唐文化主题舞蹈，在瓮城里精彩上演。舞者轻拂衣袖，演绎千年风华，赢得游客阵阵掌声。“有一种身临其境的‘穿越感’。”李成旭拿着手机拍个不停，“历史书里描绘的唐代盛景，好像就在眼前。”

　　今天，受中国汉字文化魅力的影响，欧美地区一些大学和研究机构还成立了“许学”研究组织，将《说文》列为重要的学习和研究书目，其目的都是借助《说文》深入理解汉字的文化内涵和中国的文化奥秘。

　　钟自然出生于1962年8月，安徽桐城人，曾在原地质矿产部和原国土资源部工作多年，2014年任原国土资源部党组成员，中国地质调查局局长、党组书记。

　　[环球时报特约记者 任重]英国政府当地时间13日以“打击普京的战争机器”为由宣布50项新制裁，对象包括5家中国实体。中国驻英国使馆发言人当天回应说，英国政府罔顾国内国际民意，不断火上浇油，不但没有反思自己的恶劣行径，反而罗织罪名制裁中国及其他国家企业，充分暴露了英方的虚伪嘴脸。中方敦促英方立即纠正错误，撤销对中国企业的制裁。

　　受高空低槽东移影响，16日河南省有分散性阵雨、雷阵雨，雨量分布不均，中西部局部中雨或大雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

　　站在外城向南眺望，大约相隔350米，是燕都的内城城墙，在内城中心偏北，就是因为广阔面积和考究建筑材料而被外界猜测为燕侯宫的二号大型夯土建筑基址，以及两处大型夯土井。打开根据考古测量而绘制的土井剖面图，规模颇令人震惊，井口虽然只有两米左右，但夯土直径超过25米。