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　　等长运动中，靠墙静蹲和平板支撑，对收缩压和舒张压均有较好的降压效果。但对于很多“退休族”来说动作难度较大，一定要注意安全。而站桩，难度相对较低，更适合“退休族”。具体动作如下：

　　韩春霖表示，在两国元首战略引领下，中哈关系达到永久全面战略伙伴关系的新高度，开启新的“黄金三十年”，双方在经贸、教育、科技等领域合作方兴未艾。韩春霖勉励哈青少年抓住中哈关系发展的历史机遇，学好中文，做中哈友谊的践行者和文明互鉴的推动者。

　　近年来，龙南市坚持“以赛促学、以赛促教、以赛促健、以赛促长”发展理念，将全民健身与全域旅游协同推进。通过举办各类体育赛事，不断探索“体育+文旅”发展新模式。此次赛事的举办，不仅促进了龙南市旅游、餐饮、住宿等相关产业的发展，还进一步提升了城市的知名度和影响力，为龙南市打造办会培训首选地、赛事活动集聚地、休闲旅游目的地奠定了基础。

　　据介绍，全省夏收工作6月7日基本结束，夏粮丰收已成定局。夏播工作从5月28日大面积展开，截至6月13日，已播种面积7915.2万亩，夏播工作大头落地。初步统计，目前全省因旱不能播种面积323万亩，若未来持续无有效降水，夏播进度将会进一步放慢。

　　“要完善科技创新体系，积极对接国家战略科技力量和资源，优化完善创新资源布局，努力攻克一批关键核心技术，着力打造西部地区创新高地。”

　　“从受邀到中国参加学术活动，到成为陕西师范大学的讲座教授，我感觉自己与中国的‘羁绊’越来越深。”波波娃表示，俄中两国的学术研究都有深厚底蕴，两国有着深厚的友谊，大家的思维方式等又很相似，让合作格外顺畅。

　　其间，活动现场还发布了周宁县《发展银发经济增进老年人福祉的二十条措施(试行)》，从优化养老体系、完善基础设施、聚焦银发需求、优化资源配置、强化要素保障、完善监管体系等多个维度，为大力发展养老事业和养老产业，高水平打响“周宁有鲤·康养福地”品牌提供政策支持。