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　　晚上运动时长以15～20分钟为宜。晚自习结束后、睡前1.5小时以前，以拉伸、放松(坐姿转头、猫式伸展、仰卧抱膝)为主，可使身心放松，促进睡眠。

　　为构建红松培育的科学体系，林场从1995年起年均新增红松林500亩，累计投入超600万元，开展疏伐抚育1.6万亩；与吉林省林业科学研究院、东北林业大学合作开展十余项科研实验，大苗移植技术让红松结实期提前3至5年，母树林精细化管理累计输送良种30万斤、优质穗条20万条。

　　去年，民航局、国家发改委联合发文《关于推进国际航空枢纽建设的指导意见》，画出国际航空枢纽的蓝图，提出“3+7+N”国际航空枢纽功能体系。

　　国家体育总局体育文化与体育宣传发展战略研究中心高端智库骨干专家、广州体育学院教授曾文莉告诉《环球时报》记者，体育具有较强的杠杆效应，以体育赛事表演为杠杆，能撬动城市基建、旅游、文化等，激活体育消费热情，推动体育产业能级提升，而这个杠杆的原动力主要是运动员尤其是明星运动员。

　　“当年李娜一度手握13个国内外知名品牌代言，而郑钦文在奥运夺冠之前已有10个代言品牌。”纪宁认为，网球目前在中国的热度已今非昔比，李娜时代已奠定的中国网球经济的热度，在郑钦文夺冠后会被逐渐引爆。纪宁还表示，网球作为全球顶级的职业体育和商业体育项目，正逐步释放巨大的产业经济空间。

　　曾文莉认为，在职业选手商业价值充分释放后，其成功效应才会吸引更多的人群尤其是青少年从事网球运动，而这是中国网球经济发展的根基。

　　数据显示，40～69岁女性若能系统地进行乳腺超声和钼靶筛查，早期诊断后10年和20年内死于乳腺癌的风险，分别比未筛查者降低60%和47%。专家解释，通常一、二期乳腺癌归为早期乳腺癌，或称作可手术乳腺癌。因此早诊早治治愈率高。范照青说：“就北京大学肿瘤医院来讲，我们统计过十年的无复发生存率和总生存率，如果是淋巴结没有转移的患者，十年无复发生存率可以达到88%以上，总生存率达到92%以上。”